Olhar o celular assim que acorda é uma prática que se tornou extremamente comum nos tempos modernos, devido à nossa crescente dependência da tecnologia.
No entanto, existem muitos argumentos que apontam para o fato de que essa prática pode ser prejudicial para o bem-estar e a produtividade das pessoas. Veja alguns motivos que indicam por que você deve evitar essa prática.
Imagem: Hypescience/Reprodução
1. Pulando etapas da vida
O processo de acordar envolve ondas cerebrais fundamentais para o seu bem-estar geral. O cérebro transita de ondas delta relaxantes para ondas teta, cruciais para a criação de memórias e aprendizado.
À medida que se passa para as ondas alfa, a criatividade aumenta e os sintomas de depressão diminuem. Evitar o uso do telefone pela manhã permite que essas fases se desdobrem naturalmente, preparando você para o dia.
2. Início de dia produtivo vs. sobrecarga instantânea
Ao verificar o telefone logo após acordar, você se depara com tarefas e notificações não atendidas. Isso pode sobrecarregar a sua mente antes mesmo de sair da cama, gerando ansiedade e sentimentos de inadequação.
Evite essa pressão desnecessária, permitindo-se processar o dia anterior e planejar o atual.
3. Começando a manhã com o pé direito: o tom do seu dia
A exposição a notícias negativas pela manhã pode definir o tom para o resto do dia. Desligue as notificações de notícias ou utilize o modo avião para adiar a leitura.
Lembre-se, não se trata de evitar notícias, mas sim de escolher quando consumi-las para não prejudicar seu humor matinal.
4. Evitando uma sobrecarga de informações
Ter acesso a muitas informações logo pela manhã pode causar ansiedade e distração. Ative o modo “Não Perturbe” para silenciar notificações e manter o foco em atividades tranquilas e produtivas. Reserve um tempo para priorizar tarefas e evitar distrações.
5. Dopamina equilibrada
O uso excessivo do celular libera dopamina no cérebro, criando uma busca constante por recompensas fáceis. Evitar o telefone pela manhã ajuda a quebrar esse ciclo, permitindo que você se concentre em tarefas importantes sem ceder à tentação constante do smartphone.
Ações que você pode tomar em vez de olhar o celular
Antes de dormir, coloque seu telefone no modo avião. Isso permitirá que seu alarme funcione sem ser interrompido por mensagens e notificações. Melhor ainda: considere usar um despertador tradicional e manter o telefone fora do quarto. Essa prática reduzirá consideravelmente a tentação de iniciar o dia imerso nas distrações digitais.
noticia por : R7.com
