Um dos maiores desafios de quem decida mudar a alimentação é justamente ter que cortas os docinhos da dieta. Mas, e se nós dissermos que isso não é mais problema a parte de agora? Afina, vamos te ensinar 03 opções de mousse com iogurte natural que são deliciosas.
Portanto, aprenda aqui, no SaúdeLAB, como preparar essas versões de mousse com iogurte natural de chocolate, maracujá e morango. Inclusive, são sobremesas simples de preparar e ainda refrescam no calorão deste verão. Confira!
Mousse com iogurte natural: por que é mais saudável?
A versão de mousse com iogurte natural é mais saudável do que a tradicional com leite condensado, açúcar e creme de leite. Tal fato ocorre porque o iogurte natural é rico em probióticos que ajudam na saúde intestinal, possui menos açúcar e gordura, além de ser uma fonte de proteína.
Ou seja, além de resolver seu problema com doces, ainda traz uma dose extra de proteínas na sua dieta. Não é incrível? Confira agora as 03 versões que são, simplesmente, deliciosas.
Mousse de Chocolate
Essa versão de mousse com iogurte natural sabor chocolate conta com, aproximadamente, 60 calorias por porção. Além disso, uma receita apode render até 4 porções e fica pronta em menos de 15 minutos (excluindo o tempo de geladeira). Ademais, pode ser dizer que é uma receita de fácil preparo, anote:
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
Como preparar a mousse de iogurte natural com chocolate
Primeiramente, em uma tigela, misture o iogurte natural, o cacau em pó, o mel ou adoçante (se estiver usando) e a essência de baunilha. Feito isso, bata bem até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Em seguida, distribua a mousse em taças individuais e leve à geladeira por cerca de 2 horas para firmar. Por fim, decore com raspas de chocolate amargo antes de servir, se desejar.
Mousse de Maracujá
Essa versão de mousse com iogurte natural sabor maracujá conta com, aproximadamente, 40 calorias por porção. Além disso, uma receita apode render até 4 porções e fica pronta em menos de 20 minutos (excluindo o tempo de geladeira). Ademais, pode ser dizer que é uma receita de fácil preparo, anote:
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural
- Polpa de 3 maracujás
- 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
- Sementes de maracujá para decorar (opcional)
Como preparar a mousse de iogurte natural com maracujá
Inicialmente, em uma tigela, misture o iogurte natural e a polpa dos maracujás. Depois, adicione o mel ou adoçante, se preferir uma doçura maior. Em seguida, mexa bem até incorporar todos os ingredientes.
Feito isso, distribua a mousse em taças individuais e leve à geladeira por pelo menos 3 horas. Por fim, na hora de servir, decore com sementes de maracujá por cima, se desejar.
Mousse de iogurte natural de Morango
Essa versão de mousse com iogurte natural sabor morango conta com, aproximadamente, 50 calorias por porção. Além disso, uma receita apode render até 4 porções e fica pronta em menos de 15 minutos (excluindo o tempo de geladeira). Ademais, pode ser dizer que é uma receita de fácil preparo, anote:
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural
- 1 xícara de morangos picados
- 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
- Morangos inteiros para decorar (opcional)
Como preparar a mousse de iogurte natural com morango
Primeiramente, em um liquidificador, bata os morangos até obter um purê. Depois, em uma tigela, misture o iogurte natural, o purê de morango e o mel ou adoçante, se desejar.
Em seguida, mexa até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Depois, distribua a mousse em taças individuais e leve à geladeira por cerca de 4 horas.
Por fim, decore com morangos inteiros antes de servir, se quiser.
As mousses com iogurte natural são opções deliciosas, saudáveis e fáceis de fazer. Com ingredientes simples e sem açúcar, essas receitas oferecem uma alternativa leve e saborosa para satisfazer aquela vontade de doce sem comprometer a saúde. Experimente e desfrute dessas sobremesas nutritivas!
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FONTE : R7.com
