Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, estudos recomendam exercício à tarde
O estilo de vida atual nos levou a eliminar atividades físicas que habitualmente nossos avós faziam, como trabalhar no campo. Para piorar a situação, nós as substituímos por atividades sedentárias como ver televisão no sofá.
Isso gerou um problema preocupante na Espanha: nos últimos 30 anos, a incidência de doenças como diabetes e colesterol duplicou, segundo os dados revelados pela Encuesta Europea de Salud 2020.
Esse aumento alarmante nos obriga a repensar nossos estilos de vida e a explorar soluções que melhorem nosso bem-estar. Uma delas, que está ao alcance de todos, é tão simples quanto eficaz: fazer exercício físico.
Hoje, o exercício é considerado como um remédio, pois ele é capaz de trazer melhoras relativas a um amplo espectro de doenças, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares ou câncer. No entanto, nem todas as pessoas têm a mesma energia ao longo do dia.
Alguns têm um pico de energia durante a manhã, o que os faz se sentir mais dispostos a se exercitar nas primeiras horas do dia. Outros preferem aproveitar a tarde ou a noite para dar tudo em suas rotinas de exercício.
Então, surge uma pergunta natural: o exercício feito pela manhã é tão benéfico quanto o feito à tarde? Essa pergunta tornou-se um tema de grande interesse na comunidade científica.
Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, exercício à tarde
Nos últimos anos, houve um acúmulo de evidências científicas comparando os efeitos do exercício matutino versus o vespertino. Uma metanálise recente avaliou o efeito conjunto de nove estudos nos quais participaram um total de 450 pessoas. Os resultados revelam que o exercício tardio é mais benéfico para a saúde cardiovascular.
A conclusão foi obtida após observar uma grande redução dos níveis de triglicérides no sangue após o exercício vespertino. A atividade física nesse horário também é a melhor opção para diminuir a tensão em pessoas com hipertensão arterial.
Como se não bastasse, em pessoas com diabetes tipo 2, o exercício tardio é mais eficaz para controlar os níveis de açúcar no sangue.
É importante sinalizar que essa linha de estudos é muito recente e que o exercício é sempre benéfico, independentemente do momento em que ele é feito.
Quem não tem flexibilidade de horário para escolher quando fazer exercício pode continuar fazendo isso pela manhã. E, nesse caso, obterá como benefícios extra a melhora na capacidade de atenção, na memória e na tomada de decisões.
noticia por : UOL
