Frutas vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas, mirtilos e cranberries, são ricas em antioxidantes, que podem ajudar a proteger o cérebro do estresse e da inflamação. Estudos mostram que as frutas vermelhas podem ajudar a melhorar o humor e a reduzir os sintomas da depressão. Por exemplo, um artigo de 2015 publicado no Journal of Affective Disorders descobriu que pessoas que comeram 240 g de frutas vermelhas por dia por dois meses experimentaram uma melhora significativa em seus sintomas de depressão. Esses alimentos atuam como antioxidantes, aumentam a produção de serotonina e combatem o estresse oxidativo, que pode danificar os neurônios e dificultar a comunicação entre eles
FONTE : R7.com
